Нічні судоми в ногах: чому виникають і що з цим робити

Судоми литкових м’язів або стоп під час сну — поширене явище, яке може суттєво впливати на якість життя. Хоча тривають вони лише кілька хвилин, біль та дискомфорт після них відчуваються набагато довше. Судоми можуть виникати спонтанно або бути симптомом інших станів, які потребують уваги.

Основні причини нічних судом

Судоми м’язів виникають, коли відбувається мимовільне скорочення м’язових волокон. Це може бути пов’язано з різними факторами:

• Порушення мінерального балансу — нестача магнію, калію або кальцію впливає на нервову провідність і м’язові скорочення.

• Зневоднення — навіть незначна втрата рідини може сприяти виникненню судом.

• Проблеми з венозним відтоком — порушення кровообігу, зокрема варикозна хвороба, можуть бути причиною нічних болючих скорочень м’язів.

• М’язове перенапруження або тривала бездіяльність — наприклад, тривале стояння, фізичне перевантаження або сидячий спосіб життя.

• Ендокринні порушення — зокрема при цукровому діабеті або захворюваннях щитоподібної залози.

• Вагітність — під час другого та третього триместру жінки можуть частіше стикатися з судомами через зміни кровообігу та підвищене навантаження на організм.

У деяких випадках нічні судоми можуть бути побічною дією лікарських препаратів (наприклад, діуретиків) або виникати унаслідок хронічних захворювань.

Коли варто звернутись до лікаря

Якщо судоми повторюються регулярно, супроводжуються набряками, болем у ногах чи іншими симптомами — це може свідчити про більш серйозні порушення (наприклад, венозну недостатність, нейропатії чи гормональні збої). У таких випадках важливо пройти обстеження: лікар може призначити аналізи на електроліти, глюкозу крові, гормони або направити на УЗД судин нижніх кінцівок.

Профілактика та самодопомога

Щоб зменшити ймовірність нічних судом, варто звернути увагу на:

• Гідратацію — достатнє споживання рідини протягом дня

• Фізичну активність — регулярні помірні навантаження, розтяжка м’язів перед сном

• Раціон — продукти, багаті на магній, калій, кальцій

• Комфортне взуття — особливо якщо доводиться багато часу проводити на ногах

• Положення тіла під час сну — іноді допомагає зміна положення або використання ортопедичної подушки під коліна

Діагностика в клініці «НІКА»

У медичному центрі «НІКА» ви можете пройти обстеження у кардіолога, ендокринолога, зробити УЗД судин та отримати індивідуальні рекомендації для вирішення проблеми судом. У випадках, коли причина не є очевидною, важливо комплексно оцінити стан організму.